手足保養前的日常困擾紀錄

想整理手足狀態，可以先說明「哪裡在什麼時候困擾你」，不急著選基礎、進階或深層課程。手背乾燥、指緣粗糙、腳跟膚觸與指甲外觀，最好分開記錄；希望做指彩，也另列為一項，避免把美甲與手足肌膚保養混在一起。

用事件記錄，不只寫「很乾」

以下空格可在平常遇到困擾時填寫，不需為了湊滿天數而延後求助，也不用刻意增加清潔或摩擦來測試。

• 記錄項目：日期與位置；你的筆記：＿＿月＿＿日；手背／指緣／腳跟／其他＿＿
• 記錄項目：當時在做什麼；你的筆記：洗手、碰清潔用品、穿鞋走動或其他＿＿
• 記錄項目：實際感受；你的筆記：粗糙、緊繃或其他＿＿；是否影響活動＿＿
• 記錄項目：已使用的產品或處理；你的筆記：品名或做法＿＿；使用後感受＿＿
• 記錄項目：這次最想確認；你的筆記：整理外觀、保濕照顧或其他＿＿

看紀錄裡反覆出現的情況

若每次都寫「碰水後」，就把碰水頻率與接觸的用品一起告知；若主要是穿鞋時困擾，補充鞋襪與活動情況。這些筆記是溝通資料，不能用來自行判定皮膚或指甲疾病，也不代表一定需要更強的去角質。

諮詢時分開問範圍與適合度

可以詢問：這次能處理的是肌膚保養、指甲外觀整理，還是其他項目？哪些部位應先暫緩？需要多少完整停留時間？如果已有傷口、疼痛或持續不適，先尋求適當醫療評估，不為完成保養而繼續操作。

現行項目請回手足保養主頁。想了解不同部位，可分別閱讀手部日常保養與足部保養資訊。這份紀錄可在預約諮詢時使用，只提供與當次需求相關的資訊即可。