SPA力道溝通表：部位、感受與停止訊號

「力道剛好」是當下的個人感受，換一個部位或換一天，答案都可能不同。這張溝通表協助你在開始前說明偏好，也能在過程中快速調整。想先認識操作方式，可閱讀SPA手法介紹。

先畫出自己的部位清單

依肩頸、上背、腰臀周邊與腿部分別填寫三欄：「希望安排」「希望略過」「開始前再確認」。不想被碰觸的位置可以直接註明，不需要先說出專業名稱。另把近期受傷、醫療處置或醫療人員交代的限制告知門市，不把這張偏好表當作是否適合服務的醫療判斷。

用固定短句，避免只說「還可以」

• 想維持：「這個位置目前可以，請維持。」
• 想減輕：「這裡再輕一點，先不要加重。」
• 想換部位：「這個位置今天先略過。」
• 需要停止：「請先停下來，我想說明現在的感受。」

不必等到老師問才開口，也不用因為剛才說過「可以」就勉強繼續。沒有說話不等於同意增加力道。

開始前約定怎麼確認

你可以提出「每換一個部位先問一次」，或「希望少談話，但調整時請先告知」。若不方便出聲，也可先與老師約定明確的手勢；開始前確認雙方理解一致，不假設對方會從呼吸或表情猜到你的意思。

有壓感就要繼續嗎？

不用用某個分數證明自己能接受。若感到疼痛或其他不適，先停止並說明，不把忍耐當成課程目標。本服務以日常放鬆與保養為範圍；是否適合按摩有疑問，請先詢問醫療專業人員，也不要因安排SPA而延後必要就醫。NCCIH按摩安全資訊

服務後只記三件事

記下今天覺得合適的部位與力道、希望下次略過的位置，以及仍需詢問的感受。下次預約帶著紀錄重新確認，不把上次的安排直接套用到每一次。

完整課程時間與費用可見芳療SPA總頁；希望少談話或調整空間節奏，可看安靜SPA安排。帶著部位清單從預約諮詢提出需求，讓門市確認可安排的內容。